95992222九五至尊女人多吃这个菜,腰上赘肉全无,还能防晒嫩肤!

Posted by 95998888九五至尊6 on January 21, 2018 in 95992222九五至尊

  练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-
Preface
腰腹部最容易有赘肉,也是最难减掉的部分,很容易让女人失去自信,来源:一路风景一路歌 (ID:cozydream)韭菜
韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动,对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物,可以排掉肠道中多余的脂肪。
韭菜本身营养丰富,具有丰富维生素和微量元素,多吃韭菜对皮肤嫩滑有很大作用。木耳
木耳作为身体里的“清道夫”,不仅可以排毒养颜,对瘦腰腹更是作用显著,夏天来一碗凉拌木耳,营养好身材!木耳助消化以外,还能降血脂,将肠道中的脂肪废物排泄体外,减脂的同时令肌肤红润,驻颜养身。冬瓜
夏天正是吃冬瓜的好时机,清火除燥。其实冬瓜对腰腹减脂也有好处,能很好的润肠排毒,避免脂肪堆积。
特别是在夏天,冬瓜清火的功效也能让皮肤有好的保养,丰富的维生素C也可以避免阳光晒黑。西兰花
众所周知西兰花是抗癌名菜,其实西兰花富含的维生素C、蛋白质能在夏天保护皮肤,而膳食纤维则能很好的减脂瘦身,通肠胃助消化。
西兰花不管是清炒、炖煮佐餐都很美味,可以说是一款人人都爱的瘦身营养菜,多吃年轻好几岁!魔芋
魔芋是由处理过的新鲜魔芋磨成粉做成,而丰富的膳食纤维使其成为营养丰富的食物,有助于消化和强大的瘦身功能。
魔芋本身就富含营养,食用以后会让人产生饱腹感,还能促进肠胃蠕动,有助于去除脂肪。小米
五谷杂粮本就是人所需要的食物,小米更是补气血的好物,对健脾养胃也有很好的效果,能调理肠胃,减少腹部脂肪堆积。
煮饭时放一些小米,促消化,小米中含有的铁、胡萝卜素都能解决贫血问题,保养肌肤更加细腻。猕猴桃
猕猴桃丰富的维生素C,最适合在夏天食用,能很好的美白肌肤,容易便秘的朋友每天一个猕猴桃,去脂减肥还能通便润肠。
多吃猕猴桃对身材有帮助,也能够抵抗皮肤黑色素沉着,促进胶原蛋白形成。
玉米
玉米含有丰富的维生素E和膳食纤维,能很好的改善人体内分泌失调问题,腰腹有赘肉多吃粗粮玉米,瘦身有帮助。
特别是在夏天,玉米油很好的防晒效果,怕晒黑怕阳光破坏皮肤的朋友,不妨来一些玉米,做好防晒准备。
酸奶
酸奶能够瘦身减肥大家都知晓,但是怎么样喝才最好呢?加点蜂蜜或是香蕉最合适。不仅具有牛奶的营养,润肠滋润可以很好的排走体内废物。早上来一杯酸奶,其中的钙质、乳酸菌可以很好一直胆固醇,帮助清理肠胃,加快肠胃蠕动,达到瘦身美肤的功效。燕麦
经常有女性朋友将燕麦作为代餐食物。其实燕麦除了富含膳食纤维有助于消化,对降糖、减肥效果非常好!
不管是当做早餐还是小食,燕麦的高蛋白低热量,粗纤维使人们具有饱腹感又促消化,对瘦腰腹很有效果!▼天冷了,你可能需要
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