力王教你3个必做的胸部训练动作,让胸肌快速充血爆炸

Posted by 95998888九五至尊6 on January 21, 2018 in 95998888九五至尊6

  这三个动作分别是仰卧哑铃卧推、俯卧撑、龙门飞鸟(绳索夹胸),具体请看力王示范的动作:
动作1:仰卧哑铃卧推为什么说仰卧哑铃卧推是胸肌训练必练的动作,之前有推送过《给胸肌最深的刺激,就用这个动作》这篇文章,请点击标题阅读。动作2:俯卧撑
俯卧撑这个动作不仅可以训练胸部力量、95998888九五至尊6增大胸部围度,关键是能让你很强的感觉到神经对肌肉的调控。做这个动作注意胸肌的感受,注意力集中胸部肌肉收缩。同时,俯卧撑还可以练达背部肌肉,95998888九五至尊6包括上背部、肩胛骨、中背部,还可以有助于平衡训练肌肉,增强稳定性。动作3:龙门飞鸟(45度角)
做这个动作能让你从顶端到底部感受到胸肌的完全收缩,采用上半身保持45度角,肘部前收,收缩胸肌。练习过程中,手臂没有太多动作,注意力在胸肌的收缩,挤压胸肌,上半身始终保持这个姿势。小伙伴们在胸肌训练日中,可以将以上3个动作安排到训练中,它们会给你更好的训练效果。
— END —
寰球健身指南关键词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系统会发送全套锻炼方法给你

Related Post

Tags:

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注